In bici solo con le scarpe da ciclismo giuste!

Tutte le scarpe da cicloturismo sono realizzate con una parte superiore in microfibra, una suola robusta e un sistema di chiusura con lacci, a velcro, con cricchetto o con una combinazione di velcro e cricchetto. La suola interna presenta un design anatomico e traspirante, mentre quella esterna è dotata di tacchetti, che permettono di collegare la scarpa al pedale. Bisogna però fare una distinzione tra le scarpe per bici da corsa e le scarpe per MTB, che presentano alcune differenze fondamentali nella suola e nei tacchetti.

Le scarpe per bici da corsa sono caratterizzate da suole rigide, perché rappresentano il modo più efficiente per trasferire tutta la potenza della pedalata. I modelli di fascia alta hanno suole in carbonio, mentre in quelli di fascia media la suola è realizzata in nylon con infusione di carbonio. I tacchetti delle suole devono essere compatibili con il sistema di attacco dei pedali a sgancio montati sulla bici, ma questo aspetto non deve condizionarti troppo: se trovi un modello di scarpa che ti piace e che trovi comodo, ma l'attacco non è compatibile, ricorda che puoi sempre ricorrere ai pratici adattatori per pedali, accessori indispensabili per ogni tua spedizione su strada.

Le scarpe per MTB hanno una suola meno rigida di quelle per la bici da corsa, perché prevedono anche la camminata: nelle discipline tecniche, infatti, alcuni tratti vanno percorsi a piedi, soprattutto nel caso di terreni difficili o se si incontrano ostacoli. Per questo motivo una suola più flessibile è l'ideale. Vale la stessa cosa per i tacchetti, dove il sistema a due bulloni permette uno sgancio più rapido e pratico del piede dal pedale. Esistono anche scarpe per MTB senza tacchetti, caratterizzate da una suola normale. Rispetto a una classica scarpa sono più aderenti al terreno e più rigide nella suola, così da garantire il giusto livello di stabilità e presa sul pedale. Queste scarpe per MTB hanno inoltre un super vantaggio per i principianti: in caso di caduta, infatti, mettere i piedi a terra sarà più immediato che non indossando una scarpa con tacchetti.

Per evitare indolenzimento del piede o delle dita, torpore dell’avampiede e, nei casi più estremi, tendinite dell’achilleo, è consigliato fare attenzione ai seguenti elementi:

• La chiusura. Sulla bici, è importante che la scarpa sia ben salda, ma che non stringa troppo. Una scarpa ben aderente, infatti, ti permette di trasferire la potenza del piede sui pedali in modo efficace, e allo stesso tempo evita potenziali lesioni provocate da uno scivolamento del piede. Oltre ai classici lacci, scelti spesso per la loro estetica vintage, ma meno pratici rispetto ad altre tecnologie, se cerchi una soluzione pratica ed economica potresti optare per scarpe con cinghie in velcro. Se cerchi un modello più tecnico (e più comodo), allora orientati verso scarpe con cricchetto regolabile: così potrai adattare esattamente la chiusura sul collo del piede (e sull’avampiede, nel caso del doppio cricchetto) ed evitare efficacemente fastidiosi e dolorosi punti di pressione.
• I tacchetti. Se le scarpe per la bici da corsa hanno un sistema di tacchetti a tre bulloni per distribuire il peso più uniformemente sui pedali e favorire le prestazioni, nel caso della MTB sono presenti due bulloni, perché in questo modo è possibile sganciare più rapidamente il piede, caratteristica essenziale sui terreni tecnici e accidentati.
• La suola. La conformazione della suola esterna segue la stessa logica dei tacchetti. Le scarpe per bici da corsa hanno una suola liscia e rigida, che non è pensata per camminare ma solo per pedalare. Quelle da MTB, al contrario, presentano una suola più ruvida e gommata, ma anche più flessibile. A volte, infatti, potresti ritrovarti a dover scendere dalla tua mountain bike e spingerla su rocce o fango. La suola condiziona direttamente la meccanica della pedalata e il comfort della pianta. Se cerchi un buon rapporto tra rigidità e leggerezza, e percorri molti chilometri, allora una suola in carbonio è la scelta giusta. Se vuoi spendere meno e la rigidità non è un elemento imprescindibile, opta per una scarpa con suola in materiale plastico (in genere nylon o fibra di vetro).
• Elementi riflettenti. Se pedali in condizioni di scarsa illuminazione, ad esempio di sera, all’alba o anche su strade molto alberate, ricorda che gli inserti riflettenti sul retro delle scarpe da bici sono elementi essenziali per la tua sicurezza.
• La tomaia. La tomaia ha il compito di avvolgere la parte superiore del piede, di proteggerlo e di sostenerlo, perciò deve essere contenitiva e, allo stesso tempo, traspirante. Alcuni modelli di fascia alta sono caratterizzati da tomaia in maglia o Knit, un materiale morbido, leggero e avvolgente, ma anche i materiali sintetici con cui sono realizzati la maggior parte dei modelli garantisce un buon equilibrio tra leggerezza, morbidezza e prestazioni.

La maggior parte dei modelli di scarpe per bici da uomo e da donna non presentano differenze sostanziali, se non nella scelta dei colori proposti da alcuni marchi. In linea di massima, però, gli uomini tendono ad avere una larghezza maggiore della pianta, soprattutto verso la punta del piede, e i modelli maschili tengono conto di questa differenza proponendo scarpe leggermente più larghe nella zona anteriore.

Le scarpe per bici da donna in genere sono disponibili anche in numeri più piccoli (a partire dal 34 per i modelli da adulto) e in alcuni casi includono un rotore che permette di stringere ulteriormente la calzata sulla zona del calcagno.

Per affrontare il mondo entusiasmante del ciclismo, anche i piccoli esploratori e le piccole esploratrici meritano un abbigliamento all'altezza. Progettate con cura, le scarpe da ciclismo per bambini e bambine coniugano stile e funzionalità. Ispirate al design delle scarpe da bici per adulti, queste calzature presentano materiali e accessori adeguati alle esigenze di piccole e piccoli, e garantiscono un equilibrio perfetto tra comfort e prestazioni.

Dalla strada alla montagna le possibilità di avventura sono infinite, e le giuste scarpe offrono la flessibilità necessaria per seguire piccoli e piccole ovunque la loro passione per la bici li porti. Facili da indossare anche grazie alle pratiche chiusure a strappo, queste scarpe sono il compagno ideale per ogni tipo di avventura.

Nella stagione calda è importante indossare scarpe molto traspiranti, soprattutto sulla tomaia, così da favorire il ricambio d’aria ed evitare che si formi umidità. Sono scarpe che però non proteggono dalla pioggia, ed è consigliabile abbinarle a dei copriscarpe, utilissimi nel caso d'improvvisi acquazzoni estivi.

Le scarpe da ciclismo invernali sono in genere dotate di una membrana in Gore-Tex che ne garantisce l’impermeabilità. Molti modelli sono alti e coprono il piede fino all’altezza del malleolo, per offrire una protezione a tutto tondo dal freddo. Le scarpe invernali da MTB presentano anche una suola più aderente, molto utile quando il trail è fangoso. Nella stagione fredda ricorda che è una buona idea equipaggiarsi con il giusto abbigliamento da bici: non sottovalutare la protezione offerta da un buon paio di calze e da una maglietta termica.

Una volta deciso qual è il modello di scarpa che meglio risponde alle tue esigenze, è il momento di trovare la misura giusta. Evita di pedalare con scarpe troppo strette o troppo larghe, perché il dolore al piede può compromettere il tuo allenamento. La maggior parte dei marchi mette a disposizione delle tabelle dettagliate: in base alla larghezza della pianta e alla lunghezza del piede in cm, riuscirai a capire qual è il numero adatto a te.

Un consiglio utile? Accertati che tra la punta delle dita e la scarpa ci sia almeno mezzo centimetro di spazio, così da evitare che le unghie battano contro la tomaia. Questo piccolo spazio aggiuntivo è essenziale in estate, quando i piedi tendono a gonfiarsi a causa del calore.