Handbuch Ultralauf

Questo libro offre una panoramica completa sul campo della corsa di lunghissima distanza. Oltre alla storia delle ultramaratone, vengono presentate brevemente le federazioni e i campionati tedeschi e internazionali come introduzione.

Vengono poi descritti alcuni eventi podistici nazionali e internazionali. Nella sezione principale, gli atleti dilettanti e i corridori ambiziosi ricevono istruzioni competenti che consentono loro di svolgere un allenamento strutturato per le distanze ultra. Vengono presentati piani per 50 km, 100 km, 24 ore e gare a tappe.

In questa terza edizione sono stati aggiunti consigli e piani di allenamento per le corse di 6 ore, 12 ore e ultra distanze (trail running). I corridori imparano cosa devono fare per ottenere queste prestazioni. Tra l'altro, si dimostra che lo sforzo di allenamento è possibile anche per i maratoneti interessati e non è così lontano da un buon allenamento per la maratona.

Informazioni sulla corretta alimentazione, sui problemi ortopedici, sui disturbi tipici degli ultracorridori e sull'allenamento mentale offrono la possibilità di prepararsi al meglio per una corsa ultra. Infine, vengono forniti suggerimenti sull'attrezzatura. Alla fine del libro si trovano anche ulteriori letture e link utili.

Oltre all'allenamento, il libro introduce il lettore al fascino di questo sport e lo fa rivivere con 10 ritratti di corridori importanti e storie di corsa selezionate con tutte le loro sfaccettature.

3a edizione riveduta, 16,5 x 24,0 cm, brossura, 146 foto, a colori, 13 illustrazioni, a colori, 24 tavole, a colori, lingua tedesca